![5اطعمة بسيطة لها مفعول سحرى على صحة الانسان](https://upload.3dlat.com/uploads/13574032881.gif)
بسيطة وغير مكلفة على الإطلاق ويمكن للمواطن العادى شراؤها، حيث تحتوى على قدر كبير جداً من المعادن والفيتامينات والعديد من العناصر الغذائية، وذلك حسبما نشر مؤخراً بأحد المواقع الطبية الأمريكية الموثوقة وإليكم هذه الأطعمة:
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
1. البطاطا: وهى غنية بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين وغنية أيضاً بالحديد وفيتامين ب 6 وكميات كبيرة من الألياف، وهى لها خواص مضادة للسرطان وتقلل فرص الإصابة بأمراض القلب.
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
2. السبانخ: وهى تضم قدر كبير من العناصر الغذائية، أبرزها الكاروتينات التى تحمى العين من المشاكل المرتبطة بالرؤية مثل التنكس البقعى، وكذلك تحتوى على فيتامين ك، الضرورى لإحداث التوازن بين سيولة الدم وتجلطه، وتحتوى أيضاً على الكالسيوم المفيد للعظام والأسنان، وهى من الخضروات الورقية الغنية للغاية بعنصر الحديد.
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)
![بتمرجح](smilies/4/006.gif)